Apa Anda tahu berapa lama screen time yang baik untuk kesehatan kita? Di era digital saat ini, waktu yang dihabiskan di depan layar menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, baik bagi anak-anak maupun orang dewasa.
Namun, dengan banyaknya perangkat yang tersedia, seperti smartphone, tablet, dan televisi, penting untuk memahami jenis screen time dan berapa lama screen time yang baik untuk menggunakannya.
Tidak semua screen time itu sama! Mari kita telusuri berbagai jenis screen time, seperti screen time untuk hiburan, pendidikan, dan komunikasi, serta temukan panduan yang tepat untuk menciptakan keseimbangan yang sehat dalam penggunaan teknologi, sehingga kita dapat memanfaatkan manfaat positifnya tanpa mengorbankan kesehatan fisik dan mental.
Jenis-Jenis Screen Time
Berikut ini merupakan beberapa jenis screen time yang perlu kita ketahui agar bisa melihat perbandingan serta berapa lama seharusnya screen time dilakukan.
1. Screen Time Kreatif
Jenis screen time ini melibatkan aktivitas yang merangsang kreativitas, seperti musik, video, dan seni digital lainnya. Aktivitas ini bisa menjadi kegiatan kolaboratif antara anak dengan orang tua atau temannya di dunia maya.
Melalui screen time kreatif, pengguna dapat mengekspresikan diri, berinovasi, dan bahkan belajar keterampilan baru. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir kritis dan problem solving.
2. Screen Time Komunikatif
Screen time komunikatif mencakup penggunaan perangkat untuk berinteraksi dengan orang lain, baik melalui aplikasi pesan, video call, atau media sosial. Jenis ini penting untuk menjaga hubungan sosial dan komunikasi dengan teman dan keluarga, terutama di era dimana interaksi tatap muka mungkin terbatas.
Melalui screen time komunikatif, individu dapat berbagi pengalaman, mendapatkan dukungan emosional, dan memperluas jaringan sosial mereka.
3. Screen Time Aktif
Screen time aktif melibatkan aktivitas fisik yang dilakukan dengan bantuan teknologi, seperti bermain game yang mengharuskan gerakan tubuh atau mengikuti kelas olahraga online. Jenis ini memadukan hiburan dengan aktivitas fisik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran.
Namun, penting untuk mempertimbangkan berapa lama screen time yang baik untuk menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan waktu di depan layar. Screen time aktif memberikan alternatif yang menyenangkan untuk berolahraga dan membantu meningkatkan stamina serta koordinasi.
4. Screen Time Pasif
Jenis screen time ini mencakup kegiatan yang bersifat konsumtif, seperti menonton film, acara TV, atau video tanpa interaksi atau keterlibatan yang berarti.
Meskipun screen time pasif dapat menjadi cara yang baik untuk bersantai dan menikmati hiburan, terlalu banyak menghabiskan waktu dalam bentuk ini bisa berdampak negatif pada kesehatan, seperti mengurangi aktivitas fisik dan menyebabkan kebosanan.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi waktu yang dihabiskan pada screen time pasif dan seimbangkan dengan jenis screen time lainnya.
Berapa Lama Screen Time yang Benar untuk Anak
Menentukan berapa lama anak Anda menggunakan perangkat layar adalah keputusan yang harus dibicarakan bersama mereka. Setiap anak memiliki batasan yang berbeda, jadi penting untuk memperhatikan kebutuhan masing-masing.
Penggunaan layar yang berlebihan bisa menyebabkan masalah perilaku dan kesehatan mata. Catat waktu layar yang tepat dan diskusikan dengan anak.
Jika mereka kesal saat diminta mematikan layar, ajak mereka berbicara untuk memahami perasaan mereka.
Banyak remaja menggunakan laptop lebih dari dua jam sehari di sekolah, jadi waktu layar di rumah perlu disesuaikan. Anak di bawah dua tahun tidak boleh menggunakan layar, anak usia 2 hingga 5 tahun dibatasi hingga satu jam per hari, dan anak usia 6 hingga 17 tahun tidak lebih dari dua jam per hari. Dengan mengikuti saran ini, orang tua dapat membantu anak menemukan keseimbangan antara waktu layar dan aktivitas fisik.
Sebagai kesimpulan, penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara penggunaan layar dan aktivitas fisik bagi anak-anak.
Dengan memahami batasan waktu layar yang sesuai dan melibatkan anak dalam diskusi, Anda dapat membantu mereka mengembangkan kebiasaan yang sehat.
Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana mengelola screen time dan mendorong anak untuk lebih aktif, jangan ragu untuk mengunjungi halaman berikut ini: Screen Time VS Bermain Aktif, Bagaimana Membuat Anak Aktif.
